换季时的呼吸道不适：环境与习惯的影响

换季为何容易不适

气温与湿度快速变化，呼吸道黏膜需要适应。室内外温差大时，黏膜的防御功能会短暂下降。

同时，人们在室内停留时间增加，空气流通减少。

湿度的影响

空气过于干燥，黏膜容易干裂；湿度过高，尘螨与霉菌活跃。相对湿度维持在中间区间比较舒适。

加湿器需要定期清洁，否则会成为微生物的温床。

通风的做法

每天定时开窗，形成对流。做饭与洗浴后加强排风，减少水汽积聚。

室外空气质量较差时，可以缩短通风时间，配合净化设备。

生活习惯

充足睡眠、适量运动、均衡饮食，是基础。出现持续咳嗽、发热等症状，应及时就医，而不是自行用药。

这些建议适用于日常保健，不构成医疗意见。

通风的具体做法

早晚各一次，每次十分钟左右，形成对流；做饭与洗澡后延长排风时间。

室外污染较重时，缩短开窗时间，配合净化设备。