冬天洗澡：水温高一点，皮肤就薄一点

皮肤表面的保护层

皮肤表面有一层由皮脂与汗液构成的弱酸性膜，能锁住水分、抵御刺激。热水与清洁剂会把这层膜洗掉。水温越高、时间越长，去除越彻底，洗后紧绷与发痒就是信号。

水温与时长

水温以接近体温为宜，感觉温热而不烫手。淋浴控制在十分钟左右，避免长时间冲淋。

冬季不必每天全身使用清洁力强的产品，重点部位清洁即可，其余部位用清水冲洗。

洗后三分钟

擦干后趁皮肤尚湿润涂抹保湿产品，能锁住水分。含神经酰胺、甘油等成分的产品更适合干燥季节。涂抹时轻拍而非用力揉搓，减少摩擦刺激。

环境湿度

浴室与卧室的湿度也影响皮肤状态。洗澡后及时通风，避免长时间高湿，卧室可适度加湿。

什么时候要就医

若出现持续瘙痒、红斑、脱屑或裂口，可能是湿疹或其它皮肤问题，应就医评估，不要只靠换沐浴露。